ฝันว่าตกจากที่สูง เกิดจากปรากฎการณ์ "นอนกระตุก (Hypnic Jerk)"

ใครเคยฝันว่าตกจากที่สูงบ้าง ฝันว่าตกเหว ตกตึกบ้าง อาการเหล่านี้เรียกว่า ปรากฏการณ์ "ตกใจตื่น" อาการกระตุกตอนหลับ หรือ "Hypnic Jerk" เป็นอาการที่เกิดขึ้นเมื่อเรากำลังหลับหรือตั้งใจจะหลับ มักจะรู้สึกเหมือนว่ากำลังตกจากที่สูงหรือมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นเมื่อระบบประสาทเข้าสู่สภาวะการนอนหลับ

อาการนี้มักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายเริ่มผ่อนคลายและกล้ามเนื้อเริ่มคลายตัว ในขณะที่จิตใจยังอยู่ในสภาวะตื่นตัว จึงทำให้เกิดความรู้สึกตกใจหรือสะดุ้งตื่นขึ้นมา โดยมักจะเกิดขึ้นในช่วงต้นของการนอนหลับ และเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้ทั่วไป

อาการฝันว่าตกจากที่เกิดหรือ Hypnic Jerk จะเกิดขึ้นช่วงไหน

Hypnic Jerk มักเกิดขึ้นในช่วงต้นของการนอนหลับ โดยเฉพาะในระยะ N1 ของวงจรการนอนหลับ ซึ่งเป็นระยะที่เรายังไม่หลับสนิทและร่างกายเริ่มเข้าสู่สภาวะการนอน หลายคนอาจจะรู้สึกเหมือนว่าตกหรือมีอาการกระตุก ทำให้ตื่นขึ้นมาอย่างกระทันหัน

เหตุการณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายเริ่มผ่อนคลาย กล้ามเนื้อคลายตัว และระบบประสาทเข้าสู่สภาวะสงบ โดยปกติแล้วมันเป็นสิ่งปกติและไม่เป็นอันตราย แต่หากเกิดบ่อยๆ อาจต้องพิจารณาถึงปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ เช่น ความเครียดหรือการนอนหลับไม่เพียงพอ

| วงจรการนอนหลับ ระยะ N1 คืออะไร

สาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการนอนกระตุก

• Hypnic Jerks การตกใจตื่นที่เกิดขึ้นขณะเข้าสู่การนอนหลับ

• การเหนื่อยล้า ความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ

• ความเครียด ความวิตกกังวลหรือความเครียดที่สูง

• การใช้สารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนหรือยาบางชนิด

• ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคลมชักหรือโรคอื่น ๆ ที่มีผลต่อระบบประสาท

อาการนอนกระตุก (Hypnic jerk) ทำไมต้องฝันว่าตกจากที่สูง

การนอนกระตุก (Hypnic jerk) มักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกตกใจหรือรู้สึกเหมือนตกจากที่สูง

1. การตอบสนองของร่างกาย เมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่สภาวะการนอนหลับ กล้ามเนื้อจะคลายตัว และบางครั้งระบบประสาทจะส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้สึกเหมือนว่ากำลังตกหรือหายใจไม่ออก เป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่ปกติ

2. สภาวะทางจิตใจ ความวิตกกังวลหรือความเครียดในชีวิตประจำวันอาจทำให้เกิดความรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลเมื่อเข้าสู่การนอนหลับทำให้จิตใจสร้างภาพของการตกหรือสถานการณ์ที่น่าตกใจขึ้นมาได้

3. วงจรการนอนหลับ ในระยะแรกของการนอนหลับ (N1) สมองจะเริ่มเข้าสู่สภาวะสงบ อาจเกิดการผสมผสานระหว่างการตื่นตัวและการหลับ ส่งผลให้มีภาพฝันที่น่ากลัวหรือไม่สบายใจ เช่น การตกจากที่สูง

โดยรวมแล้ว การนอนกระตุกและความรู้สึกตกจากที่สูงเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากการทำงานของระบบประสาทและการตอบสนองทางอารมณ์ ซึ่งเป็นเรื่องปกติในหลายคน

วิธีการจัดการผ่อนคลายก่อนนอน ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบ เช่น การทำสมาธิ สร้างบรรยากาศการนอนที่ดี ให้มีที่นอนที่สะดวกสบายและเงียบสงบ หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนหรือนิโคติน ก่อนเข้านอน หากอาการนอนกระตุกเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือมีความรุนแรง อาจควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษา