'หลังค่อม' ความเสี่ยงที่มาพร้อมกับ โรคกระดูกสันหลังเสื่อม

โรคกระดูกสันหลังเสื่อม การเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลังเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดภาวะหลังค่อมในผู้สูงอายุ การเสื่อมสภาพเกิดจากกระดูกที่ค่อยๆ เสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่นตามอายุที่เพิ่มขึ้น กระดูกสันหลังอาจเกิดการหักหรือยุบตัว ทำให้กระดูกที่มีลักษณะโค้งอยู่แล้วยิ่งโค้งเพิ่มมากขึ้น

การที่กระดูกสันหลังส่วนบนของร่างกายมีการโค้งไปข้างหน้ามากเกินไป ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลังที่เกิดขึ้นตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น

วัยรุ่น-วัยทำงาน เสี่ยงเป็นหลังค่อมได้ก่อนวัยอันควร

สมัยนี้อาจมีปัญหาหลังค่อมจากหลายสาเหตุที่แตกต่างจากในผู้สูงอายุ ซึ่งสาเหตุหลักๆ มักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบันที่อาจส่งผลกระทบต่อท่าทางและสุขภาพกระดูกสันหลัง

1. การใช้สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์ดิจิทัล เช่น การก้มหน้าเพื่อดูหน้าจอ

2. ท่านั่งที่ขัดกับสรีระของร่างกายนานๆ เช่น นั่งไขว่ห้าง หรือนั่งเอาตัวโน้มไปข้างหน้านานๆ

3. ขาดการบริหารร่างกายให้ยืดหยุ่น ลุกไปวิ่ง ตีแบดบ้าง หรือรดน้ำต้นไม้

4. กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป เช่น สะพายกระเป๋าหนักเกินไป หรือยกของหนักผิดท่า

สาเหตุของภาวะหลังค่อมจากการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลัง

• โรคกระดูกพรุน โรคที่ทำให้กระดูกบางลงและเปราะบาง ส่งผลให้กระดูกหักหรือยุบตัวได้ง่าย

• ภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม การเสื่อมสภาพของข้อต่อกระดูกสันหลังซึ่งอาจทำให้เกิดการยุบตัวของกระดูกและกระตุ้นการโค้งของกระดูกสันหลัง

• การบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุ

วิธีการรักษาภาวะหลังค่อม

การรักษาภาวะหลังค่อมสามารถทำได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและสาเหตุที่ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลัง

1. การออกกำลังกายและกายภาพ การทำท่าฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง เช่น การฝึกยืดเหยียด หรือการทำกายภาพบำบัดที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและช่วยลดความเจ็บปวดได้

2. การใช้เครื่องมือเสริม อุปกรณ์เสริมเช่น แผ่นซัพพอร์ตหลัง , เข็มขัดพยุงหลัง หรือ เบาะรองหลัง สามารถช่วยพยุงกระดูกสันหลังให้ตรงและลดความโค้งของกระดูก

3. การใช้ยา ยาบางประเภทสามารถใช้บรรเทาอาการปวดจากภาวะหลังค่อม เช่น ยาต้านการอักเสบ หรือยาคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด

4. การผ่าตัด ในกรณีที่หลังค่อมเกิดจากการเสียหายที่รุนแรงหรือไม่สามารถรักษาด้วยวิธีการอื่น ๆ การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรง

รู้ทัน...ป้องกันไม่ให้เกิดภาวะหลังค่อมในอนาคต

• ป้องกันการนั่งหลังค่อม หรือเล่นโทรศัพท์ไม่ก้มหน้า

• งดการนั่งไขว่ห้างนานๆ

• นั่งทำงานใช้อุปกรณ์เสริมให้หน้าจออยู่ในระดับสายตา

• ใช้เก้าอี้เพื่อสุขภาพ มีส่วนที่ซัพพอร์ตหลัง

• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• การหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ภาวะหลังค่อม จากการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลัง เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและในยุคปัจจุบันมีวัยรุ่น วัยทำงานเริ่มมีภาวะหลังค่อมกันมากขึ้น ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

การรักษาภาวะนี้ ควรเริ่มต้นจากการดูแลกระดูกสันหลัง ด้วยการออกกำลังกาย และกายภาพ บริหารให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และการใช้เครื่องมือช่วยพยุงกระดูกสันหลัง หากภาวะหลังค่อมมีความรุนแรงอาจจำเป็นต้องใช้วิธีการรักษาด้วยการผ่าตัดในบางกรณี โดยการป้องกันและดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ

Leanova เราสนับสนุนให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีทุกช่วงเวลาและได้ใช้ชีวิตในสิ่งที่คุณต้องการ