สาเหตุของการปวดคอ อย่าปล่อยให้เป็นปัญหาเรื้อรัง

หลายๆคนอาจพบปัญหานอนแล้วปวดคอร้าวไปถึงหลัง ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ ปวดบ่า และปวดหลัง หากคุณปล่อยให้ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นโดยไม่แก้ไข จะส่งผลให้เกิดการปวดแบบเรื้อรัง ส่งผลให้การนอนของคุณนอนไม่เต็มที่ เมื่อถึงเวลาพักผ่อนกลับไม่ได้พักผ่อนแบบเต็มที่หรือที่ควรจะเป็น ดังนั้นการนอนที่ดีจะบ่งบอกเมื่อคุณตื่น หากคุณตื่นมาแล้วร่างกายสดชื่น คิดงานออก มีพลังงานพร้อมลุยไปกับกิจกรรมต่างๆ นั่นแปลว่าคุณได้นอนหลับพักผ่อนแบบที่ควรจะเป็น บทความนี้เราจะมาบอกสาเหตุของการนอนปวดคอ

สาเหตุของการนอนปวดคอ

สาเหตุของการปวดคอ เกิดจากอะไรบ้าง ?

1. ท่านอนที่ไม่เหมาะสม พูดถึงการนอนของแต่ละคน บางคนจะมีท่านอนท่าโปรดของตัวเอง แต่ถ้าท่าโปรดของคุณเป็นท่าที่ส่งผลให้เกิดการปวดคอ ปวดบ่าแล้วล่ะก็ ให้เริ่มเปลี่ยนท่านอนของคุณ ท่านอนที่ถูกต้องควรจะเป็นท่านอนที่ถูกต้องตามหลักสรีระศาสตร์

2. ที่นอนหรือเบาะนอนแข็งหรือนุ่มเกินไป ที่นอนที่คุณนอนอยู่นั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของการปวดหลัง เพราะที่นอนที่นุ่มมากเกินไป ส่งผลให้เกิดการนอนแล้วเมื่อยหรือนอนแล้วหลังแอ่น เนื่องจากฟูกที่นอนของคุณมีความนุ่มเมื่อนอนไปนานๆ เบาะที่นอนจะเกิดการยุบตัว กระดูกสันหลังจะแอ่นตามฟูกที่นอนของคุณ หรือที่นอนแข็งไปก็จะส่งผลให้เกิดการนอนเกร็งแบบไม่รู้ตัว เมื่อมีการนอนตะแคงตัวก็จะทำให้รู้สึกเจ็บขณะที่นอนกดทับเฉพาะจุด หากปล่อยไว้นานจะส่งผลของการหดรั้งของเส้นเอ็น ส่งผลทำให้คุณนอนปวดหลังนั่นเอง

3. มีการบาดเจ็บส่วนคอและหลัง บางคนมีปัญหาสุขภาพ อย่างเช่น หมอนรองกระดูกคอเสื่อม ปลายประสาทอักเสบ หรือการอักเสบของกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการยกของหนักหรือเกิดจากอุบัติเหตุต่างๆ

4. ความเครียดและความกังวล รู้หรือไม่ความเครียดและความกังวลส่งผลให้การนอนหลับของคุณไม่เต็มที่ เนื่องจากความเครียดสามารถทำให้กล้ามเนื้อคอเกร็ง เมื่อร่างกายมีการเกร็งก็จะส่งผลให้การนอนของคุณนอนหลับของคุณไม่เต็มอิ่มอีกทั้งตื่นขึ้นมาปวดต้นคอได้อีกด้วย

5. ออฟฟิศซินโดรม ก้มหน้าทำงานนานๆ เมื่อถึงเวลานอนร่างกายจะฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่เนื่องจากพฤติกรรมการทำงานก้มจ้องหน้าจอนานๆ ทำให้เกิดอาการเกร็งต้นคอ เป็นส่วนนึงที่ทำให้เมื่อเรานอนตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกปวดคอ เมื่อยคอ

6. หมอนที่นอนไม่ได้คุณภาพ หมอนที่คุณนอนมีประสิทธิภาพที่ช่วยพยุงต้นคอ หมอนที่สูงหรือต่ำเกินไปส่งผลให้เกิดการปวดต้นคอลามไปถึงกระดูกส้นหลังได้ การเลือกหมอนที่ดีควรเลือกหมอนที่ตรงกับสรีระของบุคคลนั้นโดยเฉพาะ และควรเลือกหมอนยางพาราเนื่องจากหมอนยางพาราที่ผลิตมาจากยางพาราแท้ 100% จะมีความยืดหยุ่นและรองรับตั้งแต่หัวลงมาถึงบ่า หมอนที่ดีต้องมีความนุ่มที่ 40-45% และระดับความสูงที่พอดีเท่ากับไหล่เมื่อนอนหงาย 

หมอนยางพารา ช่วยลดการปวดเมื่อย

หมอนยางพารา Leanova ถูกออกแบบจากทีมแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกสันหลังโดยเฉพาะ หมอนออกแบบมาสำหรับการนอนเพื่อสุขภาพ เนื่องจากเป็นหมอนที่ให้คนไข้นอนพักฟื้นหลังจากการผ่าตัด เป็นหมอนที่ผลิตจากยางพาราแท้ 100% ไม่ผสมวัตถุอื่นๆ ไม่ผสมเมมโมรี่โฟม ไม่มีกลิ่นเหม็น นอนแล้วไม่ร้อน เพราะทาง Leanova เป็นหมอนยางพาราที่มีรูระบาย ไม่อับชื้น คนที่เป็นภูมิแพ้นอนได้ ปราศจากไรฝุ่น ไม่เป็นแหล่งที่อยู่ของตัวไรฝุ่น การเลือกหมอนสักใบให้คู่ควรกับการนอนที่มีคุณภาพ ไม่ส่งผลให้ปวดเมื่อย หมอนยางพารา Leanova  เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่รักสุขภาพ

ท่านอนที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ ท่านอนแบบไหน ที่เหมาะกับคุณ

ท่านอนหงาย (Supine Position)

ข้อดี

• ช่วยลดอาการปวดคอและหลัง เนื่องจากกระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง

• การกระจายน้ำหนัก เมื่อเรานอนหงาย น้ำหนักของร่างกายจะถูกกระจายอย่างสม่ำเสมอบนพื้นผิวเตียง

• ลดแรงกดทับที่จุดต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น หัวไหล่และสะโพก

• ลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า เนื่องจากไม่มีการกดทับ

• ช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อน

• ลดแรงกดทับที่เส้นประสาท ท่านอนหงายช่วยลดการกดทับที่เส้นประสาทและป้องกันการเกิดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท

• ช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดี

• ช่วยให้กล้ามเนื้อของร่างกายไม่ตึงหรือเกิดอาการเกร็ง

• เป็นท่านอนที่ผ่อนคลายอย่างทั่วถึงและอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อเสีย

• ท่านอนหงายอาจทำให้เกิดการกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โดยเฉพาะในคนที่มีภาวะน้ำหนักเกินมาตรฐาน

ท่านอนตะแคง (Side Position)

ข้อดี

• ช่วยลดอาการกรนและหยุดหายใจขณะหลับ ท่านอนตะแคงสามารถช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Sleep Apnea)

• ดีต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ โดยช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดกว้างและลดการเกิดภาวะอุดตัน

• ดีต่อการไหลเวียนของเลือด การนอนตะแคงซ้ายอาจช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดจากร่างกายไปยังหัวใจได้ดีขึ้น และลดแรงกดทับที่หลอดเลือดใหญ่

• ลดความเสี่ยงของการปวดหลัง การนอนตะแคงโดยการวางหมอนระหว่างขาอาจช่วยลดแรงกดทับที่กระดูกสันหลังและลดความเสี่ยงของการปวดหลัง

• ช่วยลดอาการปวดหลังและสะโพก

• ท่านอนตะแคงขวาอาจช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้น โดยทำให้กระเพาะอาหารอยู่ในตำแหน่งที่ช่วยในการเคลื่อนย้ายอาหารไปยังลำไส้

• ดีต่อหญิงตั้งครรภ์ การนอนตะแคงซ้ายเป็นท่าที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงปลายท้อง เนื่องจากช่วยลดแรงกดทับที่มดลูกและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด

ข้อเสีย

• อาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า เนื่องจากมีการกดทับ

• อาจทำให้เกิดอาการชา หรือปวดเมื่อยที่แขนและไหล่
  

โปรแกรมวิเคราะห์สรีระ

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการนอนที่ดี

ใช้หมอนที่เหมาะสมกับท่านอน เลือกใช้หมอนยางพาราแท้ 100% Leanova หมอนที่ช่วยรองรับกระดูกต้นคอทำให้ไม่ปวดคอ เลือกที่นอนที่รองรับร่างกายได้ดี รักษาความสะอาดของห้องนอนและจัดให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักหรือดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนก่อนนอน

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ควรให้ความสำคัญและดูแลสุขภาพการนอนของตนเองอย่างสม่ำเสมอ