ส่องโรคยอดฮิตสำหรับ ชาวออฟฟิศในวัยทำงาน

ชาวออฟฟิศในวัยทำงานมักใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยเฉลี่ยแล้วอาจนั่งอยู่ในท่าเดิมต่อเนื่องนานหลายชั่วโมง ซึ่งท่านั่งทำงานนานๆส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพ นำไปสู่ปัญหาด้านกล้ามเนื้อและกระดูก เช่น ออฟฟิศซินโดรม โรคกระดูกสันหลังเสื่อม และความผิดปกติในระบบข้อต่อ

ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อที่ชาวออฟฟิศต้องเผชิญมักเกิดจาก พฤติกรรมซ้ำ ๆ และการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน หากไม่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หรือดูแลตัวเองตั้งแต่ต้น อาจทำให้เกิดปัญหาเรื้อรังที่ยากต่อการรักษา

เช็คอาการ คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ?

• อาการปวดเมื่อยเรื้อรัง บริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง

• กล้ามเนื้อตึงตัว

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง 

• อาการกล้ามเนื้อเกร็งหรือกระตุก

• อาการปวดหลังส่วนล่าง

• นิ้วล็อก

• ข้อมืออักเสบ

• อาการข้อเข่าตึง

• หัวไหล่ติดหรือไหล่แข็ง 

• เจ็บข้อศอกอักเสบ

ท่านั่งทำงานที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บได้

เช่น หลังค่อม ก้มคอมากเกินไป หรือวางแขนไม่ถูกตำแหน่ง อาจนำไปสู่ปัญหาต่อกล้ามเนื้อหรือกระดูก

• ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) อาการปวดเมื่อยเรื้อรังที่พบบ่อยบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง อาจเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อบางส่วนซ้ำๆ

• กล้ามเนื้อตึงตัว อยู่ในท่าเดิมนานเกินไปทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนตึงและเหนื่อยล้า เช่น กล้ามเนื้อสะบักและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง

• จุดปวด (Trigger Point) กล้ามเนื้อบางส่วนเกิดการหดตัวเรื้อรัง ทำให้ปวดร้าวไปยังบริเวณใกล้เคียง เช่น คอ บ่า ไหล่

• ปวดหลังส่วนล่าง นั่งในท่าที่ไม่ถูกสรีระนานๆ เพิ่มแรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวดหรือความเสื่อมของกระดูกสันหลัง

• หมอนรองกระดูกเคลื่อน แรงกดทับเรื้อรังอาจทำให้หมอนรองกระดูกปลิ้นออกมากดทับเส้นประสาท

• ข้อมืออักเสบ การใช้เมาส์ทั่วไปหรือแป้นพิมพ์ในลักษณะที่ข้อมือไม่ตรงกับองศากับสรีระ จะทำให้ปวดข้อมือหรือกดทับเส้นประสาท

• หัวไหล่ติดหรือไหล่แข็ง เกิดจากการขาดการเคลื่อนไหวของข้อต่อไหล่ ทำยกแขนหรือหมุนหัวไหล่ได้ยากและเจ็บ

• ระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดี การกดทับหลอดเลือดบริเวณต้นขาและขาทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดเส้นเลือดขอด

• ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน โดยเฉพาะในผู้ที่มีพฤติกรรมนั่งนานเกินไปโดยไม่ลุกขึ้นขยับตัว

การนั่งทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานานอาจดูเหมือนไม่มีอันตราย คิดว่าเป็นแปปเดียว เดี๋ยวก็หาย แต่หากปล่อยให้อาการเหล่านี้เป็นมากขึ้น จนถึงอาการหนักเรื้อรัง และไม่ได้ดูแลตัวเองหรือปรับพฤติกรรม ผลกระทบที่ตามมาอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้

หากปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และท่านั่งทำงานสำหรับชาวออฟฟิศที่ถูกต้อง เช่น เก้าอี้เพื่อสุขภาพ , ที่วางโน๊ตบุ๊ค , เบาะรองหลังเสริมท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงและส่งเสริมคุณภาพชีวิตในวัยทำงานได้

Leanova เราสนับสนุนให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีทุกช่วงเวลาและได้ใช้ชีวิตในสิ่งที่คุณต้องการ

ขอขอบคุณที่มา : โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง รพ เอส สไปน์ (https://www.s-spinehospital.com/)