นอนหมอนสูงเกินไปหรือนอนต่ำเกินไป ส่งผลอะไรกับเราบ้าง

เป็นกันอยู่ใช่ไหม ? การที่เรานอนหมอนสูง จนบางทีต้องนอนเสริม 2 หมอน บางคนนอนสูงถึงขั้นแทบจะนั่งหลับกันเลยทีเดียว เพราะรู้สึกสบายเวลาตอนนอนเล่นโทรศัพท์หรือดูทีวี ทำกิจกรรมต่างๆบนเตียงนอน การที่นอนสูงเกินไปเป็นพฤติกรรมที่หลายๆคนชอบแล้วรู้สึกดีเมื่อตอนยังไม่หลับ แต่พฤติกรรมนอนสูงเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว หมอนรองกระดูกเกิดอาการเคลื่อนได้ กล้ามเนื้อส่วนต้นคอเกร็งแบบไม่รู้ตัว ทำให้รู้สึกเมื่อตอนตื่นนอนแล้วมีสาเหตุของการนอนปวดคอร้าวไปถึงหลัง บทความนี้ Leanova จะบอกการนอนหมอนสูงเกินไปหรือต่ำเกินไปอาจมีผลต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้านได้ดังนี้

ข้อเสียของการนอนหมอนสูงเกินไป

• ปวดคอและหลัง หมอนที่สูงเกินไปสามารถทำให้คอและกระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลังได้ การเลือกหมอนที่มีความสูงและความหนาที่เหมาะสมกับท่านอนของแต่ละคนจะช่วยลดปัญหาดังกล่าวได้ ควรเลือกหมอนที่สามารถรองรับส่วนคอได้ดีและทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่เป็นธรรมชาติเมื่อคุณนอนหลับ

• หายใจลำบาก การนอนที่ศีรษะสูงเกินไปอาจทำให้หายใจลำบาก นอนกรน เนื่องจากการนอนสูงเกินไปทำให้ช่องทางเดินหายใจแคบ อากาศไม่สามารถไหลผ่านทางเดินหายใจส่วนบนได้อย่างสะดวก ส่งผลให้เนื้อเยื่อในบริเวณนั้นสั่นและเกิดเสียงกรนขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (sleep apnea) การแก้ไขปัญหานอนกรนสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การปรับเปลี่ยนท่าทางการนอน การลดน้ำหนัก การหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน

• ความดันโลหิต การนอนในท่าศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย (เช่น การใช้หมอนเสริม 3 cm.) สามารถมีผลดีต่อสุขภาพในบางกรณี เช่น ลดอาการกรดไหลย้อน แต่ถ้าหากนอนหมอนที่สูงมากเกินไป อาจมีผลกระทบต่อความดันโลหิตและระบบหลอดเลือด เนื่องจากท่าทางที่ผิดปกติอาจเพิ่มความดันในหลอดเลือด ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น

การใช้หมอนที่เหมาะสมและรองรับการจัดท่าของกระดูกสันหลังและคออย่างถูกต้องมีความสำคัญมากในการหลีกเลี่ยงอาการปวดเหล่านี้ สำหรับผู้ที่ชอบนอนสูง เรามีหมอนที่สูงพอดี ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ การปวดเมื่อยตามร่างกาย หากคุณมองหาหมอนยางพาราดีๆสักใบ ที่ช่วยเสริมคุณภาพชีวิตและสุขภาพของคุณ หมอน Leanova หมอนยางพาราแท้ 100 %

หากคุณนอนหมอนต่ำเกินไป ส่งผลเสียอะไรบ้าง ?

1. ปวดคอและหลัง การนอนโดยไม่มีหมอนหรือใช้หมอนที่ต่ำเกินไปสามารถทำให้คอและกระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลังได้ การเลือกหมอนที่เหมาะสมและให้การรองรับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาท่าทางการนอนที่ถูกต้องและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดต่างๆ นอกจากนี้ ควรพิจารณาเลือกหมอนที่เหมาะกับท่านอนของคุณ เช่น

• นอนหงาย ควรใช้หมอนที่ไม่สูงเกินไปเพื่อรองรับศีรษะและคอให้มีระดับที่เหมาะสม หมอนยางพาราที่มีความสูงอยู่ที่ 10 cm. สำหรับผู้ที่ชอบนอนต่ำ หมอนที่มีความสูงไม่มากเหมาะกับคนที่นอนหงาย เนื่องจากถูกออกแบบมาเพื่อรองรับกระดูกต้นคอและบ่าได้อย่างตรงจุด

• นอนตะแคง หากชอบนอนตะแคงควรใช้หมอนที่มีความสูงที่พอดีเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรง ความสูงของหมอนอยู่ที่ 13 cm. หรือ 1 กำปั้น จึงจะพอดี

• นอนคว่ำ ควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเนื่องจากจะทำให้คอและกระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เกิดความเครียดที่กล้ามเนื้อและเส้นประสาท และส่งผลให้การหายใจลำบาก การนอนคว่ำทำให้หน้าอกถูกกดทับ ทำให้การหายใจไม่สะดวกและอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง

2. ปัญหาการหายใจ นอนต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาการหายใจโดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะโรคหืด หรือมีปัญหาทางระบบหายใจอื่น ๆ เนื่องจากเมื่อเรานอนราบ กระบังลมและกล้ามเนื้อหายใจอาจถูกบีบอัด ทำให้การหายใจลำบากขึ้น นอกจากนี้ อาจทำให้เกิดการสะสมของเสมหะหรือสารคัดหลั่งในทางเดินหายใจได้มากขึ้นด้วย

3. ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง การนอนต่ำเกินไปโดยไม่มีหมอนรองรับที่ดีอาจทำให้เกิดความผิดปกติของกระดูกสันหลัง เช่น กระดูกคอเบี้ยว หรือปัญหาการเคลื่อนที่ของกระดูก

แนะนำท่านอนที่ถูกต้อง

• เลือกหมอนที่เหมาะสม ควรเลือกหมอนที่รองรับคอและศีรษะในท่าที่เป็นธรรมชาติ ไม่สูงหรือต่ำเกินไป Leanova หมอนยางพารา ที่ถูกออกแบบเพื่อคุณภาพการนอนของคุณ ร่วมกันสถาบันโรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกและระบบประสาท ออกแบบหมอนยางพารา มาเพื่อรักษาอาการปวดคอและหลังโดยเฉพาะ

• ใช้ฟูกที่ดี ฟูกที่มีคุณภาพดีจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ถูกต้องและลดอาการปวดต่าง ๆ รองรับแรงกดทับ กระจายน้ำหนักตัว ควรเลือกที่นอนที่ไม่ยุบตัวมากเกินไปหรือแข็งจนเกินไป

• ท่าการนอนที่ถูกต้อง ควรนอนในท่าที่สะดวกสบายและไม่ทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกายและกล้ามเนื้อ และควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำและนอนหมอนสูงหรือต่ำจนเกินไป เพราะจะส่งผลให้เกิดการปวดคอและหลังตามมา หรือหากร้ายแรงไปมากกว่านั้นทำให้เกิดปวดหลังเรื้อรังได้

การนอนที่ดีสามารถช่วยให้สุขภาพดีและลดปัญหาทางร่างกายต่าง ๆ ได้ ซึ่งหมอน Leanova สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพการนอนหลับของคุณได้ หมอนยางพารามีความยืดหยุ่นและรองรับศรีษะ คอ บ่า ไหล่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สำหรับคนที่ชอบนอนสูงและความหนาแน่นของหมอนสูง ขอแนะนำหมอนยางพารารุ่น Duplex Male  ถูกออกแบบมาเพื่อกระจายแรงกดทับและขนาดความสูงของหมอนที่พอดีที่ 13 cm. ตามหลักสรีระศาสตร์ ช่วยให้ผ่อนคลายขณะพักผ่อน ถูกออกแบบมาเฉพาะสำหรับคนไข้ที่มีอาการปวดคอและหลังจากสถาบันโรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง และท่านที่ชอบนอนต่ำเน้นความนุ่มสบายขอแนะนำหมอนยางพารารุ่น Duplex Female ที่มีความสูงเพียง 10 ซม. คุณสามารถวิเคราะห์สรีระของคุณเพื่อเลือกหมอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดต้นคอ บ่า ไหล่

โปรแกรมวิเคราะห์สรีระ