ไม่หนุนหมอน จะเกิดอะไรขึ้นกับคอ หากรู้ช้า ถึงขั้นผ่าตัดได้

ถ้าคุณไม่นอนหมอนหรือไม่ใช้หมอนในขณะนอน การเลือกใช้หมอนในการนอน ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม สำหรับบางคนอาจรู้สึกสบายเมื่อไม่นอนหมอน แต่การไม่นอนหมอนอาจมีผลเสียต่อคอและกระดูกสันหลังในระยะยาวถึงขั้นผ่าตัดได้ บทความนี้จะมาเล่าการไม่นอนหมอนเป็นระยะเวลานาน ส่งผลอะไรบ้าง

เมื่อเรา นอนไม่หนุนหมอน จะเกิดผลกระทบอะไรบ้าง ?

1. คอและกระดูกสันหลังรับน้ำหนักผิดปกติ

การไม่นอนหมอนทำให้คอไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติในระหว่างการนอน เมื่อเรานอนโดยไม่มีหมอน คอจะต้องรับน้ำหนักศีรษะ ในลักษณะที่ทำให้กระดูกคอและกระดูกสันหลังส่วนบนถูกบีบ ซึ่งอาจทำให้เกิดความตึงและปวดคอ

โดยปกติแล้วหมอนจะช่วยรองรับคอและศีรษะให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง และที่สำคัญต้องถูกกับสรีระของผู้นอนด้วย เพื่อลดการกดทับหรือการเกร็งของกล้ามเนื้อและกระดูก ดังนั้นการไม่นอนหมอนอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหลัง หรืออาการของกระดูกสันหลังที่ผิดปกติ

2. กล้ามเนื้อคอทำงานหนักขึ้น

เมื่อไม่ใช้หมอน กล้ามเนื้อคอจะต้องทำงานหนักขึ้น สามารถทำให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงคอเกร็งและเมื่อยล้าในช่วงแรกๆ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดคอหรืออาการคอแข็งหลังจากการนอน อาจจะลามไปถึงเป็นกระดูกคอเสื่อมในอนาคตได้

นอกจากนี้ หากท่าทางการนอนยังไม่ถูกต้อง เช่น นอนคว่ำ หรือหันศีรษะไปทางข้างหนึ่งตลอดเวลา ก็จะยิ่งเพิ่มความเกร็งกล้ามเนื้อคอ ทำให้เกิดอาการปวดคอหรือไมเกรนในระยะยาวได้

3. เสี่ยงต่อปัญหากระดูกสันหลัง

การนอนโดยไม่ใช้หมอนในระยะยาวอาจ ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะในส่วนของกระดูกคอและกระดูกสันหลังส่วนบน ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติ เช่น การเคลื่อนไหวผิดปกติของกระดูกสันหลัง การบีบตัวของหมอนรองกระดูก หรือการเกิดอาการปวดหลังที่เกิดจากการรองรับกระดูกสันหลัง

การไม่นอนหมอนเป็นการทำให้กระดูกสันหลัง โดยเฉพาะในระหว่างการนอน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังในระยะยาวได้ นอกจากนี้อาจมีปัญหาความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบได้

4. การนอนที่ไม่มีหมอนอาจเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้

ในบางกรณี การไม่นอนหมอนอาจทำให้การหายใจติดขัดได้ หลอดลมพับ เนื่องจากคอพับทำให้นอนกรนได้ ตัวอย่างเช่น การนอนคว่ำหน้าโดยไม่มีหมอนอาจทำให้การหายใจลำบากขึ้นเนื่องจากศีรษะและคอกดทับกับเตียง ซึ่งอาจทำให้เกิดการหายใจไม่สะดวก หรืออาจเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้

เพราะอะไร ทำไมบางคนถึงไม่ชอบนอนหมอน

• รู้สึกไม่สบาย ยังหาหมอนสำหรับที่ใช่ยังไม่เจอ

• คุ้นเคยกับการนอนโดยไม่มีหมอน

• ปัญหาสุขภาพบางอย่าง

• คิดไปเองว่าหายใจสะดวกขึ้น

มีผู้ป่วยที่เข้าทำการรักษาผ่าตัดคอ เนื่องจากมีอาการปวดคอบ่าไหล่ และมีพฤติกรรมนอนไม่หนุนหมอนเป็นระยะเวลานาน ทำให้หมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท หรือ หมอนรองกระดูกปลิ้น เกิดจากพฤติกรรมที่สะสมมานานและมีอาการปวดเรื้อรังมานาน

เลือกหมอนที่ใช่ให้ตรงกับสรีระ ปรับพฤติกรรมวันละนิดเพื่อสุขภาพที่ดี

การเลือกหมอนที่ถูกกับสรีระ เป็นวิธีที่สำคัญในการป้องกันปัญหาการปวดคอและกระดูกสันหลัง ที่เกิดจากการไม่นอนหมอน หรือนอนหมอนที่สูงหรือต่ำเกินไปกับสรีระร่างกาย

หมอนที่ดีจะต้องช่วยรองรับคอและศีรษะในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ ควรเลือกหมอนที่มีความสูงและความนุ่มและแน่นพอดี ซึ่งจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรงและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดคอหรือปวดหลัง

Leanova เราสนับสนุนให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีทุกช่วงเวลาและได้ใช้ชีวิตในสิ่งที่คุณต้องการ

ขอขอบคุณที่มา : โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง รพ เอส สไปน์ (https://www.s-spinehospital.com/)